@广西人，秋日运动正当时，一起来打卡家门口的宝藏运动场地吧

2026年09月11日 08:00 来源：广西云-广西日报综合央视新闻、广西体育、广西疾控编辑：黄红锦罗雨薇

近日，国新办举行

“开局起步‘十五五’” 系列主题新闻发布会

公布全民健身场地建设新蓝图

按照规划

全国将实施群众运动空间扩容计划

新建或改扩建5000个以上

小（微）型体育公园、小型健身中心、多功能运动场

打造亲民、便民的运动空间

近年来，广西各地利用城市边角地、闲置地

持续推进口袋公园建设

打造“小而美”的运动空间

构建城市公园网络

“家门口的幸福”已经触手可及

民权路口袋公园坐落于城与海之间，与海滨风光相映成趣。图源：北海市市政管理局（资料图）

南宁市昆岭口袋公园，步道、健身器材等配套设施完善。图源：南宁日报（资料图）

轻松实现“健身自由”
108家公共体育场馆覆盖广西各市

今年初，广西体育局公布108家公共体育场馆，覆盖广西各市，涵盖体育场、体育馆、游泳馆、综合训练馆等多种类型，无论是想跑步健身、挥洒汗水，还是想参与球类运动、水中畅游，都能找到家门口的便捷健身场地，轻松实现“健身自由”，让全民健身融入日常生活。

（温馨提示：1.表格信息为2026年常规开放时段，若场馆因维修、赛事活动等特殊情况调整开放时间或项目，以场馆现场通知及电话咨询为准；2.部分场馆需提前预约方可入场，可拨打电话咨询具体预约方式；3.前往场馆健身时，请遵守场馆管理规定，爱护体育设施，文明健身。）

秋日运动正当时

解锁家门口就可以锻炼的宝藏运动

当前天气秋高气爽

正是运动的好时候

下面这几项运动值得一试

羽毛球、匹克球等球类运动

羽毛球、匹克球这类社交感十足的运动，不仅可以锻炼身体协调性，提升身体爆发力，还可以享受运动交互的乐趣。

目前，各市公共体育馆、城市公园等设有露天及室内球场，部分场地支持线上预约，部分公益时段免费开放，可以在各个体育馆、公园官方账号进行预约。

小tips：运动动作幅度较大，建议穿配专业装备、在专项活动场地，避免崴脚、滑倒等情况。

匹克球比赛瞬间。覃鸿图摄

慢跑

跑步是日常有氧运动的首选，不少跑步爱好者还组成了跑团、社群，定期组织跑步活动。

各城市公园均有环园步道，平坦开阔，沿途配套休息平台、健身设施，非常适合日常慢跑、休闲健走。

小tips：选择平坦舒适的道路，夜跑不宜太晚。

南湖公园景观。图源：南宁市融媒体中心（资料图）

柳江景观。图源：柳州1号（资料图）

骑行

不少城市均规划了城市精品骑行路线，在市区内多条主干道设有隔离式独立非机动车道或骑行道，骑行友好。如，南宁的邕江两岸滨江绿道、柳州的环江滨水大道，北海涠洲岛的环岛游线等，让本地市民、外地游客感受到不同城市的魅力。

值得一提的是，2026环广西公路自行车世界巡回赛将于2026年10月13日至18日举行，赛道全长1068.6公里，新增崇左城市赛段、巴马—凤山—天峨赛段、金城江—环江—罗城—宜州赛段，进一步解锁喀斯特地貌的特色山水景观，非常值得期待！

小tips：骑行时务必佩戴头盔，控制车速，注意避让行人，不盲目挑战长距离、快速骑行。

市民在南宁市良庆大桥骑行运动。广西云-广西日报见习记者黄红锦摄

爬山、徒步

如果想走远一点，爬山和徒步是很好的选择！能够锻炼全身肌肉和心肺功能，增强身体平衡和协调性。

秋浓之时，到猫儿山国家级自然保护区，登临灵渠源头，赏秋日层染山林。除此之外，贵港北帝山、南宁青秀山风景区等是也是热门去处，景区内步道成熟、植被茂密，负氧离子充足，多条环线适配不同体能。

小tips：选择成熟游览线路，避开未开发野路；出发前准备好足量的水和能量补充食品。

北帝山旅游区图源：贵港市文化广电体育和旅游局

猫儿山风景。景区供图

秋季运动有讲究

遵循 “养收”，切忌大汗淋漓

进入秋季人体毛孔逐步闭合

阳气向内收敛

与夏季运动讲究出汗排暑湿不同

秋信初来，阳气渐收，阴气渐长，养生的节奏也需随之调整。南宁市中医医院针灸科负责人、副主任医师黄爱贵提醒，秋季运动当以“养收”为纲，从“动”入手，核心原则是“忌大汗、宜微汗”。

市民在口袋公园打太极扇锻炼身体。何华文摄

秋季运动要适度，不以累为度，不以汗多为效，以周身温热、微微出汗、呼吸匀畅为最佳。与夏季讲究“动则生阳”、泄暑热、散湿气不同，如果依旧保持高强度运动、大汗淋漓，一方面耗伤津液元气，容易使人疲惫体虚；另一方面出汗吹风，凉湿邪气容易侵入身体，诱发关节疼痛、感冒咳嗽。秋季运动的理想状态是身体温热、微微出汗、呼吸匀畅。

按照以往来看，广西的秋季还将经历一段炎热时光，可从以下方面去慢慢调整：